常吃這6種食物 至少比同年齡人年輕十歲

隨著時間的飛速發展，衰老成為了不可抵擋的趨勢。誰都不想讓自己被歲月無情的打敗，每個人都希望自己能夠青春常在，因此，如何保持年輕成為了人們翹首以盼的事情!當對美容院的護膚品報以無限希望的時候，卻被高昂的費用所怯步，那麼，不妨來試試食療!在日常生活中，如果注意食物的選擇，就可以讓自己比同齡人至少年輕十歲，那麼，哪些食物可以維持年輕呢?今天就讓小編來告訴您顯年輕的食物!

一、6種食物顯年輕

1、黑芝麻

黑芝麻是人們熟知的一種食物，作為食療品，素有養肝潤燥、美容烏髮、滋潤皮膚、抗衰老的功效。因此，常吃黑芝麻對維持年輕有極好的作用，是最佳的美容護膚食物!

黑芝麻中含有豐富的維生素E,說到維生素E，我想大家都並不陌生，維生素E能夠促進細胞的分裂，延緩細胞衰老，是維持人體年輕化的最佳武器。維生素E還能夠逆轉肌膚衰老，使肌膚變得光滑柔嫩。因此，常吃黑芝麻可以中和細胞內衰物質“游離基”的積累，從而起到抗衰老和延年益壽的效果。

2、柳丁

在眾多水果中，柳丁所含的維生素C要比一般水果大約多30%左右，有助於增加皮膚彈性，減少皺紋，在保養皮膚方面的貢獻是很大的。一個柳丁能夠保證身體對維生素C的日需量，而充分的維生素C可以讓肌膚美白滋潤。

柳丁能夠清除體內的對人體有害的自由基，從而減緩機體衰老，維持皮膚細胞的活性狀態。

3、小米粥

小米粥作為生活中人們常食的一種食物，但是對它的營養保健效果卻不是很瞭解，事實上小米粥作為一種餐桌上的一種普通常見的食物，但是它的養生美膚的效果卻是驚人的。

小米粥中的富含硒，這種物質是一種重要的抗氧化劑，有明顯的抗衰老的效果，多喝小米粥對補硒非常有好處。同時，小米粥中還含有豐富的維生素C,可以抑制體內黑色素的堆積，減少雀斑的生長，從而起到美顏潤膚的效果。

4、苦瓜

苦瓜由於味苦，因此很多人不是很愛吃，但是，苦瓜就是由於它獨特的苦味而有特效的。苦瓜中含有苦瓜苷，這種物質可以增強肌膚細胞的活力，維持細胞的活性化，從而達到抗衰老，維持年輕的作用。

苦瓜中還含有豐富的維生素C,可以抑制人體內黑色素的生成，從而起到皮膚美白的作用，常吃苦瓜的養生功效真是極好的!

5、大蒜

大蒜中含有一種類似維生素E與維生素C抗氧化的物質，可以起到防止黑色素沉積，去除色斑增白的作用。

大蒜中含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素及礦物質，具有預防血管老化、免疫力衰退等作用。

6、番茄

番茄中含有番茄紅素，這種物質是一種強有力的抗氧化劑，能夠防止自由基的沉著，從而延緩衰老。番茄中還含有大量豐富的維生素C，如果堅持每天吃一個番茄不僅可以抗衰老，同時還能夠讓面色紅潤並且富有光澤。

二、飲食注意事項

1、細潤慢咽

美味的食物很容易讓你垂涎三尺，但是為了我們的健康著想，在美味面前，我們應該保持一顆淡定的心。在享受美味的時候，要學會細潤慢咽，這樣可以讓食物變得更加香嫩柔軟，從而避免對我們的胃消化管道的損傷，尤其是對那些患有食管和胃病的患者起到保護作用。而且經常細潤慢咽還有利於食物對牙齒、牙齦的摩擦作用，達到清潔牙齒和按摩牙齦的作用。

而且，如果吃東西太快，那麼我們的消化系統就會分泌的不多,從而造成消化不良。並且，吃飯過快還容易長胖。

2、定時定量

大家對於對自己有好處的食物，存在一個錯誤的認知，就是覺得對自己好的食物就要多吃一點，這樣有的時候反而會適得其反。因此，吃東西需要講究一個規律性，對我們有益的食物要多吃，不能暴飲暴食。同時其他的瓜果蔬菜也要適時的進行補充，這樣才能達到營養平衡。

3、愉悅的心情

一個愉悅的心情對於享受美食是很關鍵的，人們處於喜悅狀態下，會分泌一種對人體有益的物質，在享受美食的時候可以食之有味，起到很好的促進消化的作用，因此，一個良好的心情對於用餐來說，是很重要的。

結語：通過小編上文的介紹分析，你對於能夠維持身體年輕的食物已經有所瞭解了嗎?因此，只要我們注意合理食用這些食物，一定對維持年輕態有所幫助!同時，在飲食的時候一樣要注意健康合理飲食，這樣才能讓你更加年輕!希望這6種食物能給你帶來神奇的美容效果!