怎樣緩解心情煩躁

末伏已過，秋季已經來臨，因晝夜溫差較大，空氣乾燥，很容易出現秋燥症，再加上體內氣血運行受到阻礙，難免會出現心情不暢的情況，會影響睡眠。因此只有進行自我調節，釋放壓力、身心放鬆平復情緒波動，才可避免這種負面情緒繼續蔓延，建議可以通過飲食、運動、發洩、參加集體活動、分散注意力、擺正心態來進行緩解。只要自己努力解決，一定可以開心快樂的生活。

1.換個地方透透氣。如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐著，很容易將不滿發洩在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。

2.想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。

3.吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。

心情煩躁一定要及時緩解，否則會對身體有極大的危害，尤其對女性而言，心情煩躁會導致內分泌紊亂，而內分泌紊亂又會加重負面情緒，影響家庭和諧，如果是因為健康隱患引起的，一定積極到院進行檢查和治療。以上方法如果對您有幫助，建議你可以試一試。