鍛煉怎麼治療高血壓？

高血壓是很常見的一種心血管的疾病，血壓太高對患者的身體是很不好的，而且高血壓是一種終身病，需要終身服用藥物進行控制，但是除了藥物控制和調理以外，日常的護理也是十分重要的，日常的護理包括飲食護理和鍛煉的護理。飲食健康和適當的運動鍛煉也是可以起到調理作用的，那麼高血壓病人適合做哪些運動呢？

１.氣功

據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達90%左右。美國也有報導說，用氣功治療，半年後約75%的人有效。

２.太極拳

打太極拳有三大好處。第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆能使血管放鬆，促進血壓下降。第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助於改善患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。

３.散步

各種者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治是簡單易行的運動方法。

４.慢跑或長跑

慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕症患者。患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有則不宜長跑，以免發生意外。

上文中介紹了一些適合高血壓病人進行的鍛煉，患有高血壓的病人，可以根據自己的實際的身體狀況選擇適合自己的鍛煉的方式。高血壓病人比較適合不激烈的運動，一些運動量比較大的運動時不適合的，這些運動反而會導致患者的血壓升高。