中醫怎麼治睡眠不好？

睡眠不好指的是睡眠品質不好，晚上睡覺不踏實、睡眠淺、睡眠時間短，當然也包括失眠的現象。引起睡眠不好的原因有很多，藥物作用、酒精作用、生活習慣、長期熬夜、飲食習慣等都可能會影響到睡眠，晚上睡覺前喝濃茶、咖啡等也會造成睡眠不好，睡眠不好的治療方法也有很多，中醫療法是副作用比較小的，下面我們就來介紹一下睡眠不好的中醫療法。

療法一：不熬夜食清淡

棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。

桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5～10個，粳米100克。煮粥食用，有養血安神之功。

柏子仁粥：柏子仁10～15克，蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用，有養心安神之功，適用於心悸、失眠健忘者服用。

鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。有清心去熱、改善睡眠之功效。

療法二：刺激耳穴、足穴

耳穴壓丸法

選穴：神門。材料：質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子，藥店有售）、膠布（剪成0.6釐米×0.6釐米大小數塊，備用）。

方法：先將王不留行子置於剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然後將膠布對準穴位貼壓好，耳穴貼壓時要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放置3～5天，貼壓期間，要每天自行按壓2～3次。

足部按摩療法

每天睡前半小時，赤足在鵝卵石鋪就的路面上（也可選購簡便的塑膠健康路）走約5～10分鐘。

療法三：針藥齊下

中藥選方採用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。方中黃連、黃芩降火，白芍、阿膠、雞子黃滋陰，共同起到清心安神之功效。針灸選穴以心經及腎經穴位為主，如神門、內關、照海、大陵等，針刺以瀉心經、補腎經、安神為法。前面介紹的輕症失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。

上文中介紹了一些中醫治療睡眠不好的方法，除了中醫調理以外，我們還需要改善生活習慣和飲食習慣。少喝咖啡和濃茶，並且要養成按時吃飯的習慣，儘量不要吃宵夜，少喝酒。同時還需要每天保證睡眠，不要熬夜。睡覺前可以喝一杯溫牛奶。