透析失眠應該怎麼辦？

失眠是困擾很多人的一種疾病，特別是現在社會的節奏越來越快，生活壓力和工作的壓力越來越大，所以經常會出現熬夜的現象，長期熬夜睡眠不足，就會誘發失眠的情況。長期失眠對身體的傷害是很大的，不僅會影響大腦的情況，造成記憶力下降，精神衰弱等，還會對肝臟、腎臟、心臟等都會造成損失，下面我們就來介紹一下失眠的調理方法。

第一：身體因素，飲食調養

對於一些由於身體因素導致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴重的身體疾病，然後就需要進行飲食調養了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。

第二：及時改正不良的生活習慣

晚上失眠怎麼辦，除了是由於壓力過大導致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會導致出現晚上失眠的情況出現。所以說，在治療失眠最重要的方法，應該是改正自己的不良生活習慣，並且培養一個規律、健康的生活習慣，避免出現過度勞累、經常熬夜等等的壞毛病，並且注意勞逸結合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。

第三：按摩放鬆全身

按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放鬆，這樣晚上的失眠品質自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。

1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然後沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽穴。

2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之後，從上往下的按摩三十次，然後在按摩側耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。

3、腹部按摩：每天晚上睡覺之前，將雙手使勁揉搓直到發熱，然後按摩我們的腹部，順時針以及逆時針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時還能夠達到健胃消食的功效。

文章中介紹了一些可以調理睡眠的方法，但是除了這些方法以外，如果失眠比較嚴重的話，那麼就需要進行藥物的治療，比如安神補腦口服液、安定等，都是可以促進睡眠的藥物，但是這些藥物是不能長期服用的，否則會產生一定的依賴性。睡覺前泡個熱水澡有助於全身的放鬆。