過度失眠應該怎麼辦？

失眠是一種很常見的現象，幾乎所有人都曾經經歷過失眠的情況，失眠也就是指得睡不著，睡眠不足。失眠對身體的危害是很大的，而且會引起身體的疲憊，降低工作的效率，同時還會分散人的注意力，對身體的各個器官也會造成一定的損失。所以及時的進行治療和調理是很重要的，到底怎麼做才能緩解失眠呢？

1.龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

2.遠志棗仁粥

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

3.百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

4.桂圓芡實粥

桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。

5.絞股藍紅棗湯

絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

文章中介紹了一些治療失眠的方法，主要介紹了飲食調理的方法，這些食物都是可以起到促進睡眠的作用。飲食調理的方法是最簡單也最有效的方法，但是除了這些方法以外，我們還需要改善生活習慣，不良的生活習慣是造成失眠的重要原因。