左膝蓋內側疼痛怎麼辦？

很多的朋友在運動後或者是在日常生活中，也是不是經常都是會遇到一種情況，就是自己的左膝蓋內側出現了疼痛的情況，一旦出現這種情況的話，就要多加的注意了，因為這個很有可能是因為平常的時候不注意運動，對關節造成的損傷，現在小編就來給各位朋友介紹一下。

鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。

關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。

早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。

急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重。

以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

以上就是小編的具體的介紹了，相信各位朋友現在也都是非常的清楚了吧，其實各位朋友只要在平常的時候多注意休息，同時不要做過於激烈的運動，同時有條件的話，還可以去按摩理療一下，這樣的效果會更加的好。