每週這事一次竟能救命

當今社會生活水準不斷提高，大多數人缺少鍛煉，乳腺癌作為一個可怕的名詞，是困擾當今社會女性的主要病情。其實相關的研究表示，適當的步行走路可以預防乳腺癌的發生，每週一次在適合的步行健身進行鍛煉。下面就是小編結合資料給女性朋友收集資料，關於行走能夠預防乳腺癌疾病的方法以及相關事項。

患乳腺癌的女性每週至少走路一小時，其擊敗病魔的概率高於完全不運動的患者。如果被診斷出患乳腺癌後減少運動量，也將降低自己的存活率。

相關的專家曾經說：“運動可預防許多疾病，包括乳腺癌在內，不過我們發現。診斷出患乳腺癌後經常運動的女性亦可以降低死於乳腺癌和乳腺癌復發的危險。”經常步行運動可降低動情激素的分泌量，提高存活概率。動情激素有促進最常見的一種乳腺癌生長的作用。

研究發現：每週走路3-5小時的女性死於乳腺癌的危險比每週運動不到一小時或完全不運動的女性低五成。一周就算只步行一小時也可以提高存活率，不過每週運動超過五小時並不能進一步提高存活時間。

美國疾病防治中心建議：所有人每天應該做至少30分鐘中等強度的運動，每週五天。採納這項建議的乳腺癌患者存活時間會延長。

哪些原因延誤了乳腺癌的早期診斷呢?

1.女性朋友對醫學科普知識瞭解不夠，對乳腺癌的臨床特點尚不認識，日常生活中缺少對這一疾病的警惕性。

2.早期乳腺癌大多是無痛性腫物，身體可以無任何不適，既不影響生活，也不影響工作。

3.少數婦女受陳舊觀念的束縛，思想守舊，羞于查體，不願意去醫院檢查乳腺。

4.圖一時的省事，方便，聽信了個別人的無稽之談，或過於迷信某個儀器的診斷，放鬆了警惕，不再進一步檢查。

5.有些人讀過一些腫瘤的書籍或受周圍人的影響，患了恐癌症，害怕自己患乳腺癌而不敢去醫院檢查，且不知身陷誤區，患不患乳腺癌不取決於去不去醫院。去看醫生可以排除乳腺癌，解除心理壓力，一旦確診為乳腺癌，也是早期發現，能及時治療。

6.生活節奏快，工作繁忙，一個個新問題的出現，忙於應對，顧不上自己的身體健康，即使有不適，也沒時間去醫院，隨便對付一下。以上這些錯誤做法造成不少乳腺癌患者延誤了早診的時機。

女性絕經後如果每天堅持走路1小時，患乳腺癌的風險會大大降低。美國癌症協會的研究人員，對超過7.3萬名女性進行了追蹤調查，受試者年齡在50~74歲之間，多數已經或即將面臨絕經。

研究者詳細記錄了這些女性的運動量、運動方式等生活習慣。在長達17年的隨訪期間，共有4760 人被診斷出患乳腺癌。47%的受訪女性表示，日常生活中的步行，如逛公園、去超市購物等，幾乎是她們的唯一運動。進一步分析顯示，與每週步行不到3小時的人相比，每週走路至少7小時的女性，患乳腺癌的風險降低了14%。

此外，每天進行1小時以上中等強度運動的女性，患乳腺癌的幾率要比很少運動的女性降低25%左右。在排除了年齡、體重、是否補充雌激素等影響因素之後，該研究結果仍然成立。>>>人體裡這物越多越長壽

現代交通工具的發達，讓人們出門都市以各種工具代替，走幾步路就有公交地鐵，或者有些人直接開車去上班，這就讓人們走路的時間越來越少，而步行運動，同時控制好步行速度，這是作為世界上最好的運動，我們怎麼能錯過呢?

1、增強心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，鍛煉能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

3、打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

4、疏通脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，鍛煉使得全身放鬆。

5、身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。

6、打通血管

醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

7、增強肌肉力量

生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。

8、通暢血液迴圈

人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。

9、減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

乳腺癌的預防可以考慮以下幾個方面

1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。

2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。

3.養成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養均衡，提倡母乳餵養;兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食;青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉;絕經後控制總熱量的攝入，避免肥胖。

4.積極治療乳腺疾病。

5.不亂用外源性雌激素。

6.不長期過量飲酒。

7.在乳腺癌高危人群中開展藥物性預防。美國國立癌症中心負責開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預防乳腺癌的探索性研究。

建議女性朋友瞭解一些乳腺疾病的科普知識，掌握乳腺自我檢查方法，養成定期乳腺自查習慣，積極參加乳腺癌篩查，防患於未然。

結語：以上就是小編為大家收集的關於乳腺癌和走路鍛煉的聯繫，重要的還是平常應該加強自身的鍛煉，有一個很好的飲食習慣和作息時間。適當鍛煉會減輕你生活和工作的壓力，讓你的身心更加的健康!