男性氣血不足吃什麼好
大家對氣血不足這一詞語都很熟悉,但是對於氣血不足所表現的症狀卻並不瞭解,尤其是對於男性朋友而言,其實通常出現入睡困難,易驚、易醒,夜尿多,呼吸沉重或打呼嚕響的情況時,這就說明我們的身體已經存在氣血不足的情況。那麼男性氣血不足吃什麼好呢?
1、牛肉番茄湯
牛肉番茄湯是你不錯的選擇。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫講也是補氣血,調脾胃上好的食物,且熱量也不高。
補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因為維生素C可以促進鐵的吸收,這裡添加的番茄妙處就在這裡,番茄富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。
還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養互補,葷素搭配,可以說是絕配。
材料:新鮮番茄和一斤牛腩、少許八角、花椒、蔥和薑、蒜。
做法:
1、先把牛腩和番茄切成核桃大的塊備用;乾淨的牛腩不用焯水,用少許油煸炒八角、花椒出香味之後撈出。
2、放入薑、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍幹時加料酒;再翻炒數下添入開水,放入鍋中燉一個半小時。
3、取出燉好的牛腩倒在炒鍋裡,放入番茄塊,小火慢燉15分鐘收汁,用水澱粉勾芡後撒蔥花即可。
2、羊肉鵪鶉湯
俗話說:“要吃飛禽,鴿子鵪鶉。”鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,特別適合中老年人以及高血壓、肥胖症患者食用。
鵪鶉可與補藥之王人參相媲美,被譽為“動物人參”。羊肉鵪鶉湯補氣補血,滋陰壯陽。適用於年老或病後體虛,血虛頭暈,身體瘦弱,面色萎黃,體困神疲等氣血兩虧之症。
材料:鵪鶉1只,羊肉200克,小麥仁50克,生薑、料酒、食鹽各適量。
做法:鵪鶉去毛及腸雜洗淨,羊肉切小塊。加水煮沸,打去浮沫,加人小麥仁、生薑、料酒、食鹽,文火燉至肉熟爛即可。
以上兩種食材的做法都是比較簡單的,尤其是對於氣血不足的男性而言是非常好的,即使是身體無異樣的人經常喝也可以起到強身健體的功效,其實好的身體也不需要可以去補,只要注意養成好的生活習慣,多喝水,注意飲食清單營養均衡都是對健康有益的。