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膽固醇高如何治療

大家都知道膽固醇過高的話,會對身體健康造成一定影響,比如說膽固醇過高會增加心臟病、腎衰竭等疾病產生的幾率;而且根據醫學界長期地觀察發現,膽固醇常常處於高值的人壽命比膽固醇低的人要短數年。所以對於膽固醇高的人來說,一定會想知道膽固醇高如何治療這個問題。

多吃魚:一項針對Ω-3脂肪酸(存在於金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中)對hdl-c的影響進行的研究表明,當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時,能有效減少飽和脂肪的攝入量。

多吃富含纖維的食物:整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物,能有效降低人體內ldl-c的含量。營養專家指出,為了達到影響膽固醇含量的效果,膳食中的纖維必須達到15~30克。可以在早餐中加上一盤黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚飯中加入一盤全麥麵食,再加上5個對半剖開的桃幹作為零食。

多吃大豆製品:豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中,含有一種天然的植物化學物質,叫作異黃酮。研究顯示,這種化學物質有助於把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。

攝入足量的維生素C:在麻塞諸塞州塔夫茨大學進行的研究顯示,血液中維生素C含量與人體內hdl-c含量成正比。專家建議,每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物,如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等,能提高人體血液中維生素C的含量,從而提高體內hdl-c的數量,保證血管暢通。

膽固醇是人體不可缺少的營養物質。它不僅是身體的結構成分之一,還是合成許多重要物質的原料。過分忌食含膽固醇的食物,易造成貧血,降低人體的抵抗力;但長期大量攝入膽固醇,不利於身體健康,會使血清中的膽固醇含量升高,增加患心血管疾病的風險。所以,科學的飲食方法提倡適量攝入膽固醇。

看了文章的介紹,大家也都知道了膽固醇高應該怎樣治療了吧,對於膽固醇高的人來說,降低膽固醇一定是很希望做到的事情,只有讓膽固醇降低,才能防止各種疾病的侵襲,一定要留意自身膽固醇的變化,膽固醇高的話及時進行治療。