潤腸通便方法有哪些呢？

現代人通常會出現腸胃不舒服、大便排不出等等毛病。但是，腸胃使人體內重要的器官之一，而且上廁所排尿排便使人體內毒素排出的最直接的方法之一，所以，如果腸胃不通順、大便排不出的話，會影響到人的身體健康。接下來，小編就為大家介紹一下潤腸通便的辦法。

1.

怎樣治療便秘最有效之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果。多飲水及飲料、多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧，豆類，銀耳，蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒，濃茶，辣椒，咖啡等食品。

2.

怎樣治療便秘最有效之應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘，平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒，養成養花、鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

食療治便秘的方法還有很多，其原理都相同，在此就不一一列舉。食療治療便秘雖然最安全，但不是最有效的，尤其是對於嚴重性的便秘朋友而言，食療往往收效甚微。

二、瀉藥排便

通過瀉藥通便是很多便秘患者選擇的方式，其中瀉藥又可大致分為以下三種：

1、刺激性瀉藥

這類瀉藥及其體內代謝產物直接刺激腸壁，使腸蠕動加強，從而促進糞便排出。如果導片，蓖麻油，大黃等。此類瀉藥是便秘病人最常自服的藥物，如果長期使用能引起腸道應激性降低的副作用，所以不宜常用。

以上就是一些潤腸通便的辦法。在日常生活當中，廣大朋友們要注意自己的飲食，不要暴飲暴食，不要吃那些油膩容易上火的食物，少吃油炸食品，養成良好的飲食習慣，不熬夜、不抽煙不喝酒、保持心情愉快，養成良好的生活習慣，多吃清淡的食物。