睡眠不足記憶力下降該如何調理？

很多人會發現如果長期睡眠不足的話，會導致自己的記憶力下降，做事的時候經常容易丟三落四，老是記不住。很多人都認為如果睡眠不足只會影響我們第二天工作的效率。其實不然，如果長期睡眠品質不好的話對我們的身體是有很大傷害的。所以如果你身邊也不足的話，應該要引起重視，及時治療。

睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。

1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。4.填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷于腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

7.晚上切記不要飲用濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲品，這些飲料會刺激大腦興奮皮層，使你更加興奮。

看了小編以上提到的治療方法，不知道對你有沒有幫助呢!不管是哪種方法小編都希望你能夠認真重視睡眠不足這一症狀，因為你也看到了睡眠不足對我們的身心的確影響很大，除此之外，長期睡眠不足的人還應該保持良好的心態。