肩膀腱鞘炎的家庭治療措施有什麼

肩膀腱鞘炎是一種比較常見的疾病，發病的時候肩膀會出現疼痛，病情輕的話可以通過藥物來緩解，如果病情重的單靠藥物是不足夠的，可能還有通過針灸推拿等方法來結合治療的，那除了接受醫生的治療外，在家裡大家應該怎麼樣配合治療呢？下面，就為患有肩膀腱鞘炎的朋友們介紹幾個家庭治療措施方法吧。

家庭治療措施：

1.用溫水洗手

養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2.旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

3.抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，轉動頭頹

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

4.轉動頭頹

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定時運動

每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

肩膀腱鞘炎也有可能是肩周炎引起的一直併發症，所以當肩膀出現問題的時候要及時去醫院做個檢查，有條件的可以進一步做個全面詳細的檢查，查出發病原因，同時要按照醫生的方法一步一步來進行治療，不能過於急躁，其次還有注意清淡飲食，儘量避免辛辣刺激的食物。