肩關節正常情況下的活動範圍是什麼

相信大家肯定都知道肩關節對於我們的重要性吧，我們人體的肩關節如果出現了問題，不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還容易影響到我們的動作，肩關節容易出現的這樣那樣的一些異常的情況，所以大家一定要注意做好預防工作才行，下文我們給大家介紹一下肩關節正常情況下的活動範圍。

肩關節的運動時各關節間的協調運動，肩肱關節運動時肩胸連接處隨之運動，此協調運動稱為肩肱節律性，肩關節外展至30°或前屈至60°，肩胛骨是不旋轉的，稱為靜止期，在此以後肩胛骨開始旋轉，每外展15°肩關節轉10°肩胛骨轉5°，兩者比例為2:1，當外展至90°以上時，每外展15°肩關節轉5°肩胛骨轉10°，兩者比例為1:2.

肩關節的活動範圍在正常情況下為：前屈上舉150°-170°、後伸40°-45°、外展上舉160°-180°、內收20°-40°、水準位外旋60°-80°(或貼壁45°)、水準位內旋70°-90°(或貼壁70°)、水準屈曲135°、水準伸展30°，加之肩關節的活動是以胸鎖關節為支點，以鎖骨為杠杆，因此肩關節的活動範圍又可因“肩胸關節”的活動而增加。肩關節的這些特點就決定了肩部易發生如上所述的疾患。

參與肩關節運動的肌肉主要為肩部肌肉，而且肩關節運動需在上臂肌肉協助下共同進行。肩關節的運動必須具備兩個條件，其一是要有良好的肩胛部肌肉使肩部保持相當的穩定，其二是肱骨頭和關節盂之間須保持密切相接(這主要是由肩袖來完成)。因此，參與肩關節運動的骨骼肌並不單純地只供給關節動力，在穩定肩關節方面也起很大的作用。

肩關節屬於球窩關節，能作多軸性靈活運動，同下肢髖關節比較，肩關節的運動幅度較大，但穩固性差。

肩關節可以完成七種動作：屈、伸、外展、內收、外旋、內旋、環轉。

在上面的文章裡面我們介紹了肩關節對於我們人體的重要性，我們建議大家在日常的生活中要好好保護自己的肩關節，一旦肩關節出現問題要引起注意，上文為我們詳細介紹了肩關節正常情況下的活動範圍。