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心裡煩躁吃什麼好

心裡煩躁的時候吃甜食最能讓心情愉悅的。例如巧克力,可以增加身體血清素的含量,進而緩解煩躁的心情。吃也是緩解壓力的方法,但要注意熱量,卡路里高的食物最好少吃,不然心情美了,身體胖了可就不好了。甜食發胖,吃水果就不會有這樣的擔心了。香蕉不僅美味,其含有一種生物鹼的物質幫助我們獲得好的心情。櫻桃、葡萄柚也非常適合在心裡煩躁的時候吃。

多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。

攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。

建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。

心裡煩躁要學會給自己減壓,聽聽音樂,在無人的地方,大聲喊叫,都是可行的減壓方法。找個好朋友談談心事,傾訴自己的煩惱,漸漸的就會平靜下來。心裡煩躁不要自己憋著,多想想愉快的事情,做自己想做的事情,烏雲總是會散去的。