健康減肥

瘦腿瘦手臂方法

每個人都希望自己的身材可以更加的完美,但是有的時候身體總是容易堆積過多的肥肉和脂肪,比如說腿部以及手臂,而且這些部位減肥似乎也比較的困難,所以針對這樣的現象,下面要為大家具體介紹一下,瘦腿又瘦手臂的減肥方法。

第一種瘦手臂妙方:1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

第二種瘦手臂妙方: 將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方: 1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓,向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。 天下沒有醜女人,只有懶女人喔!只要持續做運動,擁有美臂不是夢!但在做這些動作之前,別忘了先做暖身操,否則會有運動傷害之虞。

希望通過這些方法也介紹之後,大家能夠正確的掌握有效的瘦腿瘦手臂的技巧,這樣就再也不需要苦惱身體,這些部位堆積肥肉而帶來的麻煩了,注重這些方法的使用,也可以保持自己最完美的身材。