減掉腰部脂肪的方法有哪些？

對於愛美的女生來說，脂肪應該是眾多天敵中的一個。過多的脂肪會讓我們的身材變形，水桶腰、小粗腿，各種名稱都會影響我們的心理，降低我們的魅力值，還會增加我們患許多疾病的幾率。因此，減肥一直是一個熱門的話題。今天小編就來給大家介紹一些減掉腰部脂肪的方法。

每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，或者可以用一些產品直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。

要想真正成功地減肥，不僅注意上面講到的一些事情，運動也是不可或缺的。可以選擇的運動有很多，比如慢跑、游泳等，所有的運動只要用對方法都能幫助我們減掉多餘的脂肪。只要堅持，所有人都能甩掉多餘的脂肪，擁有自己想要的身材。