腹部頑固脂肪怎麼減比較好呢？

現在有非常多的人因為平時喜歡吃東西，不顧自己的身體大吃大喝，平日裡又疏於運動，所以越長越胖。肥胖已經成為中國的一大問題，有的醫生甚至提出了要在醫院裡設置一個肥胖門診，現在，我們要來瞭解的是腹部的頑固脂肪應該怎麼消除比較合適，下面是一些詳細資料。

1、採取仰臥的姿勢，雙腿曲膝。雙手交替著對腹部進行輕擦按摩。 2、手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以腹部為圓心，左右交替畫圈按摩。

3、從胸腔下部開始向小腹，以腹部為中心，從上到下左右手交替著進行直線輕擦按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

2.上下腹部鍛煉法 上腹部 動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。

30次 動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。30次

動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。 下腹部 動

作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢?體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果並不好。

以上就是關於腹部的頑固脂肪如何消除的一些方法。最重要的就是不要懶惰不愛運動，運動不僅是最科學的減肥辦法，還是增強人的體質的科學方法。也要注意自己飲食方面的一些習慣，不要暴飲暴食，為了一時嘴歡，導致了身體的毛病。