肩關節肌腱受傷應該這麼辦

很多平時喜歡做高強度運動的朋友應該都有過肌腱受傷的情況，所以肩關節也不例外，當受傷以後我們會感覺到劇烈的疼痛，因為肌腱在人體中本身就充當著連接連接肌肉和骨骼之間的組織物，當外部的壓力多大時，會給肌腱也造成巨大的壓力，這時這種組織物就很容易受到撕裂和損傷，所以這時的朋友也會感覺到很疼痛，那麼當肩關節肌腱受傷以後我們到底應該這麼做呢？

肩部肌腱斷裂，常見於摔倒後肢體撐地、甩重物時用力過猛等情況。最常見的是岡上肌腱起止點斷裂，也就是肩袖肌腱斷裂。受傷後應限制患肢活動，以紗布、布條將患肢懸垂於頸部，去正規醫院骨科就診，首先要檢查有無肩關節脫位、肱骨骨折的情況。如僅有肌腱斷裂的情況，需根據病情

來判斷是部分斷裂還是完全性斷裂，部分斷裂可通過石膏人字固定來治療，完全斷裂需手術修復肌腱。

在肌腱拉傷的初期應該採用醫療的手段讓肩關節受損傷的部位完全長好，然後再進行恢復性的練習。在進行肩關節恢復性訓練開始的時候一定要時刻提醒自己，注意訓練強度。這裡的強度指的是訓練計畫的總強度，包括單組單次練習的強度，訓練的周頻率是多少，多久達到怎樣的訓練效果。

肌腱在我們活動的過程中起著至關重要的作用，也正是因為它具有很好的韌性，所以才能夠承受我們各種的彎曲和伸展，但是一旦它受到傷害以後對我們的傷害也是很大的，所以在運動中我們一定要學會量力而行，不要做一些超過自己身體強度的運動，而且很重要的是在運動前一定要做好一定的熱身運動，沒有好的準備工作很容易導致我們在運動的過程中受到傷害。