怎麼治頸椎疼呢？

經常坐辦公室的人，出現頸椎病的非常常見，他們總是在工作了一段時間後，就會覺得腰背酸痛，脖子僵硬，非常的難受，這就是頸椎病的徵兆。如果在頸椎病剛剛漏出苗頭的時候，就能積極的鍛煉，就可以有效的避免頸椎病的加重。那麼，應該怎麼鍛煉呢?看小編推薦的小妙招，輕鬆搞定頸椎病。

1. 伸展法：坐于椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。不要左右擺動。

2. 轉動法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。

3. 環繞法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放鬆頸部肌肉，同時促進血液迴圈。

4. 按摩法：坐于椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位於頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩，堅持連續20次，反方向動作即可。

出現頸椎病的原因，就是長時間的讓頸椎處在一種狀態中，這樣就會導致頸椎勞損，出現頸椎病的，所以想要緩解症狀，就要進行適當的運動，活動頸椎，可以緩解頸椎疲勞。還可以在工作累了的時候，用熱毛巾熱敷脖子，也會起到緩解症狀的作用。