大便量少是怎麼回事呢？

很多朋友在平時會發現自己經常大便量比較少，並且有時候次數也會減少，這很可能是由於便秘引起的，長期的便秘會使得身體裡面，積累大量的毒素，從而很容易出現長斑，長痘，出現失調等等的情況，對於人體的健康很不利，下面我們一起來瞭解引起便秘的一些比較常見的原因。

1、沒有定時排便

當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內停留過久就會變得又幹又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。

2、便便時看書或報紙

總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

3、常穿塑腰帶或塑身衣

緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產生便秘。所以說，便秘重症的女士，儘量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

4、慣性地服用便秘藥

如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。

當長時間感覺到自己的大便量比較少，或者是發現有便秘的情況時，最好是能夠及時的調整自己的飲食結構，儘量能夠做到粗細糧搭配，多吃一些富含粗纖維的食物和新鮮的蔬菜水果，平時也可以進行適度的體育鍛煉來增強人體的消化功能。