腰椎盤突出怎麼保養呢？

現在腰椎間盤突出這種病非常普遍，多數人都會出現這種現象，尤其是經常久坐不運動的人，出現腰間盤突出現象更為普遍，一般來說，腰間盤突出狀況比較輕的話，只要在平時多注意，大多數是不需要採取手術進行治療的，如果症狀比較嚴重，必須及時到醫院進行治療，下面小編就為大家介紹一下腰間盤突出該怎麼保養？

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約占95%。

腰椎盤突出的病人平時要注意以下幾點:

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 平時加強腰背部的保護 。

三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。

四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。

五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。

六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，乳製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。

出現腰間盤突出的時候，一定要注意不要睡軟床，床太軟的話會加重腰間盤突出的現象，注意腰中保暖，在飲食方面，多吃一些含鈣量較豐富的東西，儘量不要彎腰，如果病情比較嚴重的話，多臥床休息，不要幹重體力活。