140斤到96斤減肥蛻變靠2個秘訣

保鮮膜包身體大出汗會瘦？一日三餐啃蘋果就減肥？飯前吃辣椒能燃脂？那些年我們用過的流行奇葩減肥法，在這期的《美麗俏佳人》請來的彩妝造型師宋策、辣媽嘉賓和蜜樂兒的眼裡統統無效！要變瘦的菇涼就唯有堅持運動與恰當飲食才能減肥哦。

辣媽嘉賓冉瑩穎是鄒明軒(爸3萌娃)的媽媽，懷著明軒時曾經一路飆升到140斤，產後瘦身蛻變到96斤，當然也嘗試過各種奇葩減肥方法，但苦於這些方法只在某一時刻身體某一狀態下才有效。辛辛苦苦終於瘦下來的明軒媽媽這就告訴你，她的瘦身一是靠運動，二是控制飲食，只有這兩個秘訣才是真正的減肥方法。

此外，瑩穎辣媽還分享了自己的瘦身經驗，建議女生在懷孕期間要多吃各種顏色的東西，蔬菜、水果、糧食各種顏色，不需要去特別的進補；坐月子是控體重和降體重最好的時機，前兩周是儘量的不要吃帶甜的水果，少甜的東西，儘量不要吃鹽的東西，因為鹽會讓水分停留在你的身體裡，還是會浮腫。

另一位辣媽級美容達人久久妹妹，從150斤到現在的苗條身姿也很不容易。她也嘗試過絕食2周的奇葩方法，但節食讓身體產生了很糟糕的情況，出現頭暈脾氣暴躁做事不順等負面影響。如今成功瘦下來，坦言非常贊同減肥是一個時間積累的觀點，胖不是一天兩天變胖的，別指望一天兩天能瘦下來。

宋策點評久久妹妹的奇葩減肥法，用節食減肥是對自己身體最大的虐待。因為節食會導致嚴重脫水；其次，節食過程中，食物不能滿足你的味蕾導致情緒暴躁， 甚至會引起內分泌失調。嘉賓笑談到還會導致家庭關係混亂、家庭暴力等。宋策指出，減肥不能完全依靠節食，要結合運動起來，因為節食過後回復正常飲食，體重會迅速反彈。

談到節食減肥造成的傷害，辣媽瑩穎爆料身邊的朋友經歷的最狠奇葩減肥法——飯前吃辣椒。每頓飯前，先空腹吃大量的辣椒，刺激腸胃進行分泌胃酸來消化食物。但宋老師連忙揭露這個奇葩減肥的危害。他談到，適當辣椒的確會促進胃部的排空，促進血液迴圈，但對體寒的人來說反而會發汗，而且食用辣椒並不適合所有人，因為會造成腸胃功能失調，會灼傷你的胃部，引起腹瀉，皮膚變遭長痘等，飯前吃辣椒這麼奇葩又可怕的減肥方法，不要輕易嘗試哦。

那到底哪些“奇葩”方法是有效呢？節目邀請三位減肥達人介紹自己奇葩減肥法，一個是吹氣球減肥，半年瘦了10斤；第二個達人選擇的是點穴+饅頭雞腿減肥法，點穴位加上發麵饅頭，發麵發麵發麵饅頭，以及水煮雞腿，水煮水煮水煮，重要的事說三遍，效果是兩個月瘦了8斤；第三個達人的奇葩方法是刷舌頭減肥法，飯前刷舌頭減少進食量，一個月瘦了5斤。

吹氣球減肥？

看到這龐大的減重數字是不是蠢蠢欲動了？慢著，專家宋策有話說。首先是奇葩方法之吹氣球，在吸氣時，更多所使用的的部分是胸大肌和胸小肌的這個協調，用力呼氣的時候，整個人的力量更強大，因為是用腹壁肌和腹直肌的協調作用，但是很難有減肥的作用，只起到塑形作用，很難消耗更多的熱量和能量。

刷舌頭減肥？

刷舌頭，有減肥作用，但不建議經常使用，因為會破壞舌頭上的味蕾，味蕾是我們感知食物的一個重要器官，滿足我們的胃對食物的滿足感，刷舌頭不可取，因為長期易導致味覺不靈敏，久之食之無味。

點穴+饅頭雞腿減肥！

最靠譜的奇葩方法是點穴+饅頭雞腿法，分別按壓中脘穴(指胸骨到肚臍二分之一處，)、建裡穴(中脘穴向下1釐米處)和下脘穴(建裡穴向下1釐米 肚臍上方)，一般輕輕按摩10下左右，這些穴位能促消化去水腫緩解便秘。此外，不要忽略按摩百會穴(頭頂的正中央線以及兩耳的延長線的交接點上)，可以控制食欲哦。

而飲食方面，食用發麵饅頭減肥，因為有很多的東西被發酵了，非常養胃，胃會非常舒服。減肥期間，很多人戒掉主食，其實是不對的，更容易反彈；食用水煮雞腿，是非常科學的，水煮的雞肉，把雞皮撕掉，沒有油，沒有任何油過的成分，所以有飽足感。同時，碳水化合物和我們所需的熱量是平衡的。

宋策還指出，很多人踏上減肥路程時選擇了不吃主食，其實這是錯誤的，很難減肥下來，更易反彈。我們的主食大部分是米飯，米飯的熱量相對比其他麵條麵包等為主食的熱量還要少的多，一般使用大米做主食，是不會引起熱量攝入過多的。不吃主食造成減肥不成功易反彈的壞處外，不吃米飯的另一傷害是，會造成皮膚變差。

但是，想光按穴位+饅頭雞腿就可以輕鬆減肥，可別逗了，任何奇葩減肥方法都需要諮詢專業人士，健身教練指導和營養專家配餐。在此小編提醒，不要輕易嘗試奇葩減肥法噢。不過，值得借鑒兩位蜜樂兒減肥親身經歷。

蜜樂兒女孩張豔萍，因生產體重飆升，但三個月減重了47斤！另一女孩趙青懷孕期間吃出了半個自己，體重達到169斤，用了三四個月時間減重達40斤。重點來了，怎麼減肥的呢？再牛的方法都抵不過最傻的堅持，堅持長期運動搭配少吃。減肥是一項長期工程，即使減肥下來了，也要堅持運動和搭配恰當飲食，否則會反彈！

貼心的張豔萍還特意製作一塊小題版，正上方寫著理念“再牛的方法都抵不過最傻的堅持”。接著分三點羅列了小技巧，一是肌肉型女生的運動——拉伸；二是胸部下垂的預防——塑形衣；三是面部皮膚的提升——睡眠枕。

最後，妹子們，別指望快效的奇葩減肥法，靠譜的還是最傻的堅持運動搭配合理飲食，套用主持人的話，你會看見成效的。