哪些女人不宜穿高跟鞋

哪些女人不宜穿高跟鞋？

有足部疾病如拇外翻和扁平足。穿高跟鞋時，由於重力作用及鞋的坡度增加，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內，遠端腳趾偏離了內側的軸線而向外側移位，會誘發而形成拇囊炎或大腳骨。穿上高跟鞋，足跟抬高後，身體重心前移，小腿後側肌群為了克服重心而經常拉緊，猶如長期繃緊的橡皮筋會鬆弛一樣，長期拉緊的後側肌群鬆弛會導致“脛後肌功能障礙”，而導致維持腳底拱橋位的肌腱鬆弛，久而久之，拱橋位便失去支持而塌下，形成扁平足。

患膝關節炎和膝蓋曾行手術治療。正常行走時足底著地，前足推行我們前行，踝膝關節垂直在同一軸線可以吸收分解更多的震盪力。但穿了高跟鞋後令身體重心前傾，膝關節承受壓力增加；再者穿上高跟鞋後總是腳前掌先著地，致膝關節、盆骨等部位吸收更多震盪力。長時間的緊張和壓力導致髕股關節的過早勞損誘發膝關節炎。

習慣性踝扭傷。宋衛東說，足跟抬高後，踝穴相應增大，韌帶相對處於鬆弛位置，行走時踝關節穩定性差，容易引起足部扭傷。

16歲以下骨骼未發育成熟者。16歲以下少女足部骨關節及韌帶仍處於相對鬆弛狀態，足弓尚未完全定型，長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發扁平足。

足底脂肪墊減震能力減弱的年長者。女性過了30歲後，隨著年齡的遞增，足底的脂肪組織萎縮，脂肪墊會逐漸變薄，吸震能力會減弱，會導致疼痛發生或加劇。

孕婦和肥胖人群。穿高跟鞋後，加重身體重心前移趨勢，容易摔倒；收腹提臀，重心的改變骨盆會相應地向前傾斜，使骨盆各徑線發生變異，也不利於自然分娩的正常進行。肥胖者因體重的增加，足底韌帶負荷過大而鬆弛，可能會導致扁平足。

高於2.5釐米的高跟鞋不宜長期穿。據美國足踝外科協會研究發現，女性每週5天穿高跟鞋與平底鞋相比較，兩年後跟腱變厚變硬，小腿後側肌肉短縮13%，再穿平底鞋，肌肉與跟腱需要重新拉伸來適應而引起小腿不適甚至疼痛。

穿高跟鞋注意事項

1、選擇正確的買鞋時間買鞋應該在一天的晚些時候（最好是上午10點或下午4點），這個時候足相對要大些，可以選擇到更合適腳的鞋子。

2、選擇高度適合的鞋高跟鞋的“健康標準”是在7釐米以下，高度最好在3～5釐米；鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重；鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點空間。另外，最好在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，或在休息時改穿平底鞋，讓腳前掌有歇息機會。

3、膠墊創可貼齊上場穿高跟鞋的腳丫也需要矽膠。前腳掌墊個厚厚滴矽膠墊，不僅起到緩衝作用，還能自製了一個防水台。在後腳脖子橫著貼一個創可貼，讓高跟鞋更跟腳，自然省著腳步玩命繃著力了。

4、擇皮質的鞋子皮革是最好的材料時，因為它可以擴大，讓你的腳呼吸的空間。不要穿塑膠質感的高跟鞋，由於夏季腳部出汗較多，鞋子和皮膚直接接觸後，塑膠裡的一些化學物質以及顏料可能會在汗液中溶解，從而引起過敏，導致接觸性皮炎。