六款食譜調理女性氣虛

所謂“人活一口氣”，年輕則氣盛，如果氣虛則會出現少氣懶言、全身疲勞、心悸、食欲不振等問題，雖說氣虛不一定會引起疾病，但是卻也是一種功能減退的表現，需要及時進行調理，那麼女性氣虛要怎麼調理呢？

推薦食譜一：金沙玉米粥

材料：糯米40克、玉米粒80克、紅沙糖40克。

做法：先將糯米、玉米粒提前放到清水中浸泡2個小時。然後加適量水用先用大火煮開，改小火慢慢熬至粥稠，加入紅沙糖即可。

玉米中含有各種對人體健康有好處的物質，特別是抗氧化劑的含量非常豐富，因此特別適合氣虛的女性經常食用。

推薦食譜二：人參大棗粥

材料：人參6克、大棗10克、大米60克。

做法：首先去掉大棗核，然後與人參、大米一起加適量的水熬煮即可。

中醫認為人參就是一種最好的補氣調虛的食物，此粥具有補中益氣的養生有，特別答脾胃虛寒的女性日常多食用。

推薦食譜三：香菇泥鰍粥

材料：香菇20克、泥鰍100克、大米200克、各調味品適量。

做法：首先將香菇泡發，然後同泥鰍、大米一起放到鍋中熬煮，等粥好了加入調味品即可。

香菇泥鰍粥可以說是一種吃起來味道就很鮮美的食療方了，特別是對於那睦腸胃功能不是很好，且氣虛的女性日常多加食用。

推薦食譜四：四神湯

材料：淮山50克、薏苡仁50克、芡實10克、蓮子20克。

做法：首先將淮山去皮，並切成小塊，然後同薏苡仁、芡實、蓮子等一起加入適量水，先用武火熬幹之後，改文慢熬至粥爛加入白糖等調味品即可。

功效：芡實、蓮子、薏苡仁、淮山同等食物都具有益氣健身、健脾養胃之功效。尤其適合食欲不佳的女性經常食用。

推薦食譜五：淮山藥苡仁茶

材料：苡仁20克、淮山藥50克。

做法：首先將以上兩種材料都洗乾淨，然後加入適量的清水，用水煎。最後中將藥渣倒掉，直接用藥液當茶即可。

推薦食譜六：黃芪紅棗百合湯

材料：黃芪10克、紅棗10顆、百合10克。

做法：洗乾淨之後直接用清水燉40分鐘，即可。

黃芪本身就具有健脾養胃、益氣補血等強大的功效功效。而搭配紅棗、百合更可充分發揮出其強大的養生保健功效。

此外像日常生活中還有很多食物都具有補氣虛的作用，如牛肉、雞肉、豬肉、大豆、蝦等等都是特別適合氣虛的女性日常多食用的。除了日常生活中可以多吃一些有補氣虛功效的食物之外，日常還要儘量減少有損元氣的食物，比如胡椒、山楂、薄荷，柚子、柳丁、生蘿蔔、煙酒等都最好少吃。

另外冬季是女性補氣虛的最好時節，因此建議女性朋友可以在這一段時間多加注意，日常還要注意適當的參加一些體育運動、養成良好的生活習慣，適當的多吃一些含碘較為豐富的食物等等。