經期減肥的小竅門 瘦成一道閃電！

經期想要減肥該怎麼辦呢？掌握小竅門，幫助輕鬆甩掉贅肉，瘦成一道閃電。

1、按壓穴位

經期不能節食減肥，也不能激烈運動，通過中醫穴位按壓來解決最好不過了，在耳部穴位“饑點”按壓五下，每次按壓五秒，能夠控制食欲。

2、足底按摩

經期期間進行足底按摩，尤其是在泡腳的時候按摩，也是能夠有效減少食欲，效果不錯哦。

3、踮起腳尖

平時站立的時候，把腳尖踮起，提起足底站立，可以鍛煉腿部的肌肉，每天堅持一段時間。

4、咀嚼20下

吃飯的時候，或者吃東西的時候，多咀嚼20下，將食物徹底的咬碎，一來方便食物在胃裡消化，避免轉化為脂肪，二來對面部運動有幫助。 

經期瘦身食譜 邊吃邊瘦

經期減肥福利期：月經後1-7天

加速減重方案：每週運動3-5小時，可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等。

健康瘦身食譜：多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，多喝開水，以補充體內缺乏的水分。

經期減肥高峰期：月經後第7—14天

減重方案：每星期至少保持7個小時以上的運動量，跑步、游泳、騎自行車運動最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

健康瘦身食譜：少對高熱量、高脂肪食物的攝取，多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等。

經期減肥小貼士：

1、飲食上要補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。

2、避免生冷的食物、冰品或飲品。

3、放鬆心情，做一些和緩的運動。

充分利用好經期減肥這個黃金期，掌握這些小竅門，輕輕鬆松減贅肉，減肥就會有事半功倍的效果哦。