活動肩部的瑜伽動作 推薦給上班族

導讀：長期工作在辦公室的白領們，身體是存在著很大的健康隱患的，長期的不運動，會引發很多疾病，四季養生網小編推薦給大家一種養生運動，長期練瑜伽可預防肩部、頸椎等關節受挫。

負重側平舉

練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，兩手手心相對持重物置於體側，手自然伸直，目視前方，挺胸收腹;將意念集中在三角肌中，而以該處的力量將重物由體側向兩側平舉拉起，待兩臂向上舉起至肩部高度時，可停頓1至2秒鐘。再將手臂慢慢放下還原。

提鈴聳肩

練習時兩手可握兩本書於體前，兩腿開立約同肩寬，目視前方，雙臂和兩腿均自然伸直;將意念集中在肩部並先用力向上提肩部，隨後再向後聳肩;將肩部向下落回還原到準備動作，也就是利用書本的重量使肩部做一個前後大迴旋的動作。

遠離頸椎病

如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那麼，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活，這樣的坐姿保持一年，你就可能獲得雙下巴和腰圍不斷增長的後果。同時頸椎關節僵硬。身體的不適也會隨之而來。