什麼運動對頸椎病好呢？

生活中，有很多人會患上頸椎病，頸椎病帶給人們的影響很大，很容易導致各種症狀的發生，頸椎病如果沒有及時治療的話，會造成很嚴重的後果，要知道頸椎病的治療和鍛煉是同樣重要的，鍛煉對頸椎病是有輔助治療的效果，那麼，什麼運動對頸椎病有好處呢?要怎麼鍛煉好呢?

方法/步驟

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前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。

>02

舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反復做兩次。

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左右旋轉：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。

頸椎病可以做的運動是有很多的，選擇適合自己的運動方法才是最重要的，患有頸椎病的人是一定要好好的調理，改善不良的生活作息，患上了頸椎病是一定要積極的治療，在生活中最好是能夠避免久坐久站，適當的按摩按摩頸椎，促進血液迴圈，防止頸椎病復發。