21天減肥法第二階段可以喝優酪乳的嗎？

相信有很多女性朋友都在為減肥而煩惱吧。其實減肥不能總靠節食來減，我們可以利用飲食來減肥，這比節食減肥好的多。小編經常聽見有人在問21天減肥法第二階段可以喝優酪乳嗎?其實是可以喝的，不過要在早上喝效果會比較好。下面是小編搜羅的一些減肥辦法,讓我們去看看吧。

敲擊腳底

在每晚睡覺之前，用敲打腳底，這樣能夠幫助你緩解一天的疲勞，加快你全身的血液迴圈，使你的內臟排毒功能加強，讓體內血管的排泄功能變得順暢，這樣就可以幫助你快速燃燒脂肪。

方法：以腳掌為中心，根據自己的快慢來敲打，每只腳大約80次左右。

雙腳晃動

你身體內的血液迴圈不順暢，就會導致內臟功能失衡，內分泌失調的情況發生，直接造成一些毒素無法正常的排出，新陳代謝就會變慢，很容易就會出現肥胖，所以我們要刺激腳局部來加快新陳代謝。

方法：每天在臨睡前躺在床上或者是地板上，讓雙腳懸空，就像是在踩腳踏車一樣，一前一後的進行，做兩組，每組50個，職業就會讓你全身血液暢通，達到燃燒脂肪的效果，特別是對腿部肥胖的女生。

赤腳行走

這個方法很大的一個優點就是能夠讓你的掌心得到運動的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，在走路的時候讓掌心得到刺激，從而按摩到腳部穴位，達到減肥的效果。

方法：購買一個鵝卵石的墊子，放在你辦公桌的下面，在夏天的時候，脫掉鞋子，踩在上面，在下班後，踩在上面刺激你的穴位，堅持幾分鐘，能夠有很好的減肥效果。

以上就是小編搜羅的一些減肥辦法。想要減肥的朋友不妨試試上面的辦法。減肥的時候不能吃油炸型和油膩型的食物,可以多吃一些蘋果,蘋果可以促進消化燃燒體內的脂肪,還有減肥的時候不能吃冷飲和甜食,儘量早起做運動。