壓力大讓女人早衰 如何有效減壓
生活節奏快、工作繁重、競爭激烈。你是不是也常常感到“亞歷山大”呢?一定程度的壓力可以轉化為動力,有利於我們進步。但是如果壓力太大,就會影響身心健康。下面,小編教你10個減壓小妙招,做一個快樂女人。
生活的快節奏是不是讓你有點“亞歷山大”?感情的經營是不是讓你有點疲憊?工作的勞累是不是讓你有點喘不過氣?越來越多的壓力讓你直不起腰板,小編為您介紹十個小招,學起來,養成習慣,讓你瞬間舒緩壓力,活得更精彩,更充實!
壓力大讓你提前衰老
生活節奏快、工作壓力大。..高壓的生活導致一些都市女性提前衰老,甚至呈現隱性更年期症狀。
隨著生活節奏的不斷加快和工作壓力的增大,大多數女性從28歲左右就有細紋,隨著年齡增長,衰老的症狀越來越凸顯,皮膚開始鬆弛、晦暗、粗糙、皺紋變多、變深。
調查表明,有接近三成的白領女性,剛剛過了三十歲,就不同程度地出現了隱性更年期症狀。專家提示那些都市女性,要加強對心理和身體的調養,以防止提前衰老現象發生。
專家建議:都市女性面對巨大的生存壓力,應當首先調節好自己的情緒,使自己有一個平和而愉快的心情;其次是要注意養成良好的生活習慣,注意飲食起居,講究運動鍛煉。
1、寫下來。
思考更有意義的事情,而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個漏水的桶子,因而在你遺忘前,把你的好主意、見解、想法寫下來,把你所需要做的事情,添進你的待辦事項中。
2、一次做一件事。
如果你一次做一件事,那麼你將取得更好的結果,感覺更好,壓力也減少了。因而,你最好不要一次做多件事,而是先把每天最重要的事情做完,再做其它次重要的事。
3、大膽問,而不是猜疑。
人心難測,因而要詢問、溝通的方式解決疑問,這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。
4、睡前整理好“行裝”。
這樣你就不會在早上有壓力,也比較不會忘記東西。
5、為你每週每天做的事設定界限。
設定界限來更好地平衡你的工作和生活。這麼做,你會發現自己做事更有成效。因為並非每件事情都一定要出什麼結果。以下三種方式,有助於你每週每天做的事設些界限:
1、為你的工作設定開始的時間和結束的時間。我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。
2、每天多休息幾次。白天多休息,這樣才能保持頭腦清醒,晚上和週末才有精力。
3、不在週末工作。嘗試在週末時間,遠離日常的習慣和事情、遠離媒介和互聯網。選擇和你的愛人、朋友、家人在一起,或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。
6、騰出非常簡潔的工作空間。
通過騰出一個非常簡潔的工作空間,可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式,更容易地集中在最重要的事情上,思考如何擁有這樣一個工作環境吧。
建議:只需要一張小桌子、一部筆記型電腦、一疊紙、一支筆,以及一些貼在牆面上能給你帶來動力及正能量的東西,如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。
7、不要小題大做。
在你開始深入考慮某件事情,或者在你腦海裡決定要做番大事業時,你應該問下自己:“我是否小題大做了呢?
如果你在某些地方被你的思維所擊敗,那麼請問下自己:在世界上,還有人比我現在的處境更糟糕嗎?”
8、提早10分鐘。
這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為你放鬆休息的時間,而不是轉變為一段段的時間和空間,使你感到有壓力或產生其他負面情緒。
同時這樣也讓你有了一種預先準備事情的習慣,養成習慣不僅能節省時間,也能更好地安排時間。
9、放好所有的東西。
如果每件東西都放置在特定的地方,那麼你的家就會保持秩序井然的樣子,回到家也會有一種心曠神怡的感覺,充滿溫馨的氣氛,每天都不淩亂。
當你要出門時,你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。
10、呼吸。
當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失于未來時,用你的肚子呼吸2分鐘,關注氣流的進出。這樣能使你的身體冷靜下來,把你的思緒再次帶回到當前。
做個樂觀的女人,就是給自己最好的關愛,遇到事情放開心,讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。