健康貼士 失眠調理的方法有哪些

失眠事小，可是對人體的健康卻是會產生很大的影響的。可以說失眠是一件很傷身又傷神的事。長期失眠就會影響人體的免疫力，使人更容易生病。研究發現長期失眠的人更容易得頭痛、高血脂、老年癡呆症等疾病；失眠還會使一個人整天昏昏沉沉的，提不起精神來，影響個人的學習工作效率，甚至還會對個人的人際關係產生一定的影響，那麼失眠要如何調理呢？

調理方法一：找出引起失眠的原因

失眠一般可以分為繼發性失眠和原發性失眠。大多數情況下，原發性失眠主要針對引起失眠問題的原因找出病症，然後養成良好的生活習慣，從而減少失眠的煩惱。如果是繼發性的失眠的話，則建議多以調理個人的生物鐘為主，多儘量從良好的生物節律做起。事實上應該說現實生活中每一個人的生物鐘都是不一樣的。

比如說 一個人習慣了晚睡，或者三班倒的話，那麼你非要讓他早早的入睡，非要在他平時工作的時間去睡覺的話，自然是會睡不著的。因此從這方面來說，如果說條件不允許養成早睡早起的習慣的話，那麼個人建議日常首先要規律生活。比如說你的工作必須讓你到午夜2點後才能入睡，那麼你就盡可能的讓自己保持每一天都在這一個時間段睡覺等等。

再比如，如果只是由於近段時間睡眠不規律引起的失眠問題的話，則建議多加大調整的資訊。現實生活中很多人，就是剛出現“失眠”的現象，比如說偶爾一兩個晚上睡不著，這其實都是正常的現象的，如果說因為前一天睡不著，就給自己帶上“失眠”的帽子的話，那麼在潛意識裡，必然會影響你第二天的睡眠品質的。

還有一點，就是一定要特別注意營造一個良好的睡眠環境了，比如說晚上一定要注意關掉無線網路、不要把手機放到床頭、更不要把工作帶到床上等等。睡前泡個熱水澡、喝一杯牛奶，適當的做做瑜珈運動，或者打打太極等等，這些對於讓你擁有更好的睡眠品質均有一定的幫助。

調理方法二：意念轉圈法

平躺在床上，然後伸開四肢，使其形成“大字”然後慢慢的閉目養神，盡可能的讓身體放鬆下來。

將意念集中在眉心間，然後在心裡默念，我的頭沉了，重了，我要完全放鬆了。然後潛意識裡就會感覺到特別的放鬆。

如此重複幾秒鐘上之後，在將意念分別轉到右手、右腳、左手、左腳上，盡可能的讓身體得到放鬆。

最後將意念轉回到頭部，從頭在開始，這樣做，事實上就是等於從潛意識裡告訴自己要入睡了。

個人認為這一方法還是非常值得廣大的失眠者去償試一下的。

“失眠”問題已經成為困擾21世紀人們健康的一個最為主要的問題，在這裡個人呼籲，如果你有失眠問題同時已經採用了各種方法都不見效的話，那麼不防借處專業的心理師、醫師 進行干預治療。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）