怎樣減掉腹部的贅肉的方法？

腹部是全身所有部位中最容易堆積脂肪且最難瘦身的部位，贅肉的形成與我們的飲食習慣，生活方式，生理因素等息息相關，贅肉的存在往往困擾著很多的人群，不僅影響個人的形象，而且還會引發多種因為肥胖而導致的疾病如高血壓高血脂等，減掉腹部的贅肉就要從多方面去控制，具體的方法我羅列了以下幾種：

1、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

2.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

3、時刻保持腹部緊張狀態

平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。

4、常做腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的小腹並非難事。

5、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

6、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

大家只要養成良好的飲食習慣，並且多加強運動，保證睡眠品質，我相信大家的腹部贅肉會慢慢退去，不單純是為了有個完美的身材，更重要的是希望大家能通過自己的鍛煉有一個健康的體魄。遠離因肥胖而引起的各種高血壓，高血脂等疾病。