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肩關節置換功能鍛煉方法是什麼

最近,很多人由於長時間的從事體力勞動,肩關節受到了很大的傷害,肩關節一旦受傷,治療並不是一朝一夕就可以完成的,治療的過程是一個漫長的過程,俗話說,傷筋動骨一百天嘛,大家一定要堅持治療,下面就讓我們一起瞭解一下肩關節置換功能鍛煉方法吧,希望對大家有所幫助。

1.站立,患肩側手握門框,逐漸下蹲,用自己的身體重量來牽拉肩關節,反復數次。動作的次數、強度應量力而行,循序漸進,但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜。

2.取立正姿勢,兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上,患肢放於背後,雙手抓緊毛巾的兩端,健肢在胸前用力向前下方拉,然後患肢再拉回,反復拉動如擦背狀,次數不限。

3. 肩關節的運動,特別是適當做大幅度的運動,每次10分鐘,對預防肩關節的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,有好處。對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉也可以治癒。

彎腰畫圈:轉肩患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由裡向外,或由外向裡的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關節活動。

後伸下蹲:患者背向站於桌前,雙手後扶于桌邊,反復做下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。

爬牆:患者面向牆壁站立,雙手上抬,扶於牆上,努力向上爬,要努力比前一天爬得高一些。

還有 現在的年輕人喜歡衣著暴露,導致肩部受涼,時間長了會出現肩周炎,希望大家在生活中多加注意。每天晨起按以上4種方式鍛煉,堅持3個月,不愈者堅持更長時間,可以長期這樣鍛煉,祝康復!

以上內容為我們介紹了肩關節置換功能鍛煉方法,大家都可以嘗試著去運用以上的方法去進行鍛煉,可以幫助我們更好的達到治癒,而且鍛煉的方法可以幫助我們省下大比不必要的醫藥費支出,還可以幫助我們達到增強體質的功效。