小肚腩減肥的方法

每當過夏天的時候，許多的男性朋友就會為自己的啤酒肚所惆悵，啤酒肚的出現嚴重影響了自己的形象，對自己的身體同樣的造成了嚴重的傷害，但是小肚腩的減肥過程非常的艱苦，好多朋友堅持不下去就放棄了，為了自己的身體健康，一定要堅持自己的信念，爭取減掉自己的小肚腩。

1.站直，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然後吸氣，放鬆腹部，重複做10次，有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

2.別穿寬鬆的針織上衣。美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示，適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。她建議，有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續胖下去。

3.提前1小時上床睡覺。美國奧本大學運動專家蜜雪兒·奧爾森表示，晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險。

不要等到夏季時才後悔自己當初沒有減肥，平時沒有注意自己的飲食和運動，在我們的日常生活中，只需要我們堅持著我向大家介紹的這幾種方法，小肚腩就會消失不見，關鍵還得看自己的恒心，為了自己的健康，不要在猶豫了，趕快動起來吧，行動才能見到效果。