失眠抑鬱怎麼治呢？

失眠抑鬱是現在很多的都市青年都是會出現的情況，大多數的原因都是因為生活和工作的壓力太大導致的，然後平常的時候大家也都是沒有多少時間去放鬆，這樣就會導致人體出現失眠抑鬱的情況，遇到這種情況，一定要及時的調理好，現在小編就介紹一下失眠抑鬱要怎麼治療。

避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

專家溫馨提醒：失眠看似小病，很多人都對失眠不是很在意。失眠會使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，嚴重降低了工作和學習的效率，嚴重的失眠還會引發其他的疾病，一定要對失眠提高警惕，出現失眠的症狀表現，還是要及時調節和治療。莫讓失眠影響正常的生活，最好睡前喝1~2杯禦儂舒眠搽調理來促進睡眠放鬆心情。

以上就是小編的詳細介紹了，現在大家應該都懂得自己應該要怎麼做了吧，其實多方式多休息就是最好的辦法了，但是一定要長期的堅持，如果太短的話效果可能就不會那麼的明顯了，同時平常的時候也是要保持好自己的飲食。