哪種食物潤腸通便比較好？

相信不少人都有過便秘的情況出現過，尤其是那些飲食過於油膩和喜歡油炸食品的人來說。常常有感覺到排便困難，排出時身體明顯不適的情況。這是身體虛火旺盛的情況。需要食用一些可以潤腸通便的食物，或者嚴重的可以去醫院開一些通便的藥品。小編來講講哪種食物潤腸通便。

1、海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，可防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

2、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。

3、粥

喝粥使腸胃得到滋養，卻不會增加消化體系的負擔，也不致導致肥胖。晚間喝粥，還能幫忙睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當滾熱熱和的粥從口中流到腹中時，全身無數個毛孔有如熨貼過一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以匡助療治各種疾病，保健養生，使人延年益壽。

4、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

食物的治療是一種比較好的方法，但是對於一些急於想要瘦身減肥或者通便的人來說，更會選擇一些快速的方法。比如市面上一些減肥茶，小編不建議過多的飲用或食用類似的東西。因為可能效果過於刺激，會使身體脫水，反而更為嚴重。