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吃什麼最潤腸通便最好呢?

對於一些上火熱氣的人來說,體內毒素一直累積。比較難排出,因為飲食比較油膩和熱量高,再加上,熬夜的人作息時間不規律,所以很容易長出痘痘或者排便的是會比較困難。排泄系統不能正常運行,因此小編建議這類人,食物調理是比較好的。那麼問題來了,吃什麼最潤腸,能促進腸胃的蠕動呢?

1)蔬菜:含有較多的維生素和礦物質,

鐵含量也很高,具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

(2)番薯:促進腸蠕動作用,防止便秘。

(3)香蕉:含鈉量低,且不含膽固醇,具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。

(4)核桃:能減少腸道對膽固醇的吸收。

(5)松子:被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪,有潤腸作用,老人便秘常食松子有效。

(6)蜂蜜:能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳,潤腸通便,滋養補中,增強腦力,強壯身體。應用:神經衰落失眠,每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的習慣,經常吃些核桃、優酪乳、青梅幹、烤紫菜也能幫助緩解便秘。

●核桃:中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效,多吃可以大大改善大便乾燥問題。

●青梅幹:青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

●優酪乳:飲用優酪乳後,腸內的有益菌的數量會增加,這些有益菌分解優酪乳形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動,利於排便。

還有一些食物也同樣能促進腸胃蠕動,能很好的潤腸。但是小編認為要從根源治病,因此最重要的是忌口或者少吃一些過於油膩,熱量較高的食物。對於熬夜的次數也要相較少些,還有作息時間一定要規律。再加上日常食物的調理,這樣就可以很好的排毒。