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產後如何豐胸肥臀呢

誘因完美的胸部,是一個女人擁有好的身材是很重要的,完美的胸部女人們都在追求,但是有很多女人在生完孩子,孩子吃奶就導致胸部下垂的情況出現,在斷奶後,就想要讓直接的胸部好看一些,不僅僅要豐胸還要美胸,因此自己使用很多的方法來解決,我們來給大家介紹幾個有關於豐胸提臀的運動。

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拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置,右腳放在一個臺階上,膝蓋彎曲成90度,如圖(A)。從這個姿勢開始,直接用左腳向前一步,放到臺階上,身體蹲下保持2秒鐘,如圖(B)。站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重複練習,每條腿做10-12個動作。這個動作可以瘦腿和收腹。

俯臥在一張長凳上,雙腿吊在長凳邊緣之外,如圖(A)。腹部用力,抬起雙腿知道身體成一直線,如圖(B)。保持5秒鐘,然後慢慢地放下腿。做10-15次。這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。

兩腳分開,與肩同寬,舉起兩個5-15磅重的啞鈴,放在肩膀位置,手掌向前,如圖(A)。膝蓋微微彎曲,身體保持挺直,然後慢慢地彎曲髖部,直到上身與地面水平,如圖(B)。保持5秒鐘,然後恢復原狀。這是一個完整的動作,做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外,上半身也得到了鍛煉。

兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴,以右腳作支撐,左腳放在身後幾英寸處,如圖(A)。保持背部挺直,髖部向前傾斜,知道身體差不多與地面水平,啞鈴與肩膀在一條線上,如圖(B)。恢復到開始的位置,這是一個完整的動作。做12個動作,然後換腿練習。這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。

如果以上的方法,我們可以長期的堅持練習的話,在加上我們平時合理的飲食,不僅僅可以豐胸,而且還能提臀,最重要的是,如果我們減肥的話,還有減肥的效果,在豐胸的時候,最好是不要使用藥物,容易反彈。