什麼運動瘦腿最快呢

最胖人來說，最煩惱的事情就是身體肥胖，如果對身體肥胖的話人們就會覺得很痛苦，而身體肥胖的是還很容易患上一些疾病，在生活中有很多疾病都是因為肥胖的原因而引起的，所以說肥胖的人就很想要減肥，這個要是願望中的一種，但是減肥效是很麻煩的一件事情，那麼什麼運動瘦腿最快呢?

想瘦腿可做以下運動：

腿胖對於很多愛美的女人來說是個莫大的煩惱，她們希望能夠找到有效的方法來瘦腿，讓自己也可以穿上美麗的短裙、熱褲，但是卻不知道該怎麼做，一起來看看可以幫助有效瘦腿的運動方式吧。

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

5. 改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

6、改變鞋跟的高度:平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。

A、下蹲

a) 鍛煉部位：大腿和臀部，臀大肌包括膕繩肌和股四頭肌

b) 起始姿態：身體站直，兩腳分開，與肩同寬，腳趾向前，可手握啞鈴以增加強度。

c) 動作過程：身體前傾屈膝，慢慢蹲下，再緩慢上升站直

d)注意事項：膝蓋始終保持與腳趾同一方向，膝蓋前移不要超過腳趾，不要弓背

以上介紹了關於如何來瘦腿效果才是最好的鍛煉方法，這些方法在瘦腿的時候可以得到很好的效果，如果只是腿部肥胖的話，那麼平時可以選擇多走路的方式來給自己鍛煉，讓自己的腿部更顯瘦，而腿部肥胖生活中的飲食也是需要節制的，避免吃太多脂肪高的食物。