懶人腹部減肥法推薦

每個人都希望自己可以擁有苗條的身材，但是我們都知道，並不是所有人天生都有這個條件，而且有些人比較容易發胖，所以說對於減肥工作自然不可忽視，尤其是腹部比較容易堆積肥肉的地方，就應該更加注重採取有效的減肥方法，下面為大家介紹幾種懶人腹部減肥法。

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

粗鹽按摩瘦腹法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把後搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

在很多人看來，減肥可以說是非常困難的事情，但是希望大家能夠明白，減肥是一朝一夕的事情，而且也不能夠盲目的使用一些不靠譜的方法，應該注重自己的生活以及飲食調整，同時要多鍛煉，運動才可以燃燒身體的脂肪，達到減肥的目的。