男人怎麼瘦肚子上的脂肪

肚子上的脂肪多、贅肉多對一個成年男人來說，實在是很不堪的一面，嚴重影響到男人們的形象問題。有很多男人到了一定的年齡後，肚子上的脂肪就很明顯，這都跟他們日常的生活習慣密切相關。接下來就為大家介紹瘦肚子上的脂肪的方法。

1、首先，從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。

2、吃完飯之後按摩一下肚子，可以幫助消化，網上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積。

3、晚餐不要吃太飽，飯後散步或者做些運動，不過不要劇烈運動。儘量不要吃夜宵，俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因為晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。但是這點不適用與正在發育的小孩子，小孩子晚餐應該吃飽，才能滿足身體無時無刻的發育。

4、每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐，也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過要注意動作，收臀，否則屁股會變大。

5、再者，如果有女生想瘦腹，可以試一下報瑜伽班，或者在家自己練練瑜伽，是非常好的養生瘦腹方法。

6、有偏方說，生薑配著紅茶沖來喝也能消耗身體大量脂肪。紅茶一包，薑適量，可以加點蜂蜜調味。

注意事項

瘦腹可謂是個長期艱難的過程，從改善飲食開始，到多做運動。一點不可鬆懈。

肚子上的脂肪相對於其他部位的脂肪而言，的確是最好瘦掉的，只要大家在飯後稍微運動一下，脂肪也不會堆積起來，而且吃飯的時候要細嚼慢嚥，吃健康有營養的食物，垃圾食品、油炸食品都要拋棄得一乾二淨，這樣大家就能瘦掉脂肪了。