小腿肚有肌肉怎麼減呢

小腿肚有肌肉怎麼減比較方便？小腿肚有肌肉了，是愛美的女性們非常不樂意看到一點，因為這樣會非常影響美觀，也會影響人的心情，特別是想穿好看的衣服都沒法穿出感覺出來，要想有好的身材，平時我們就需要鍛煉，讓肌肉放鬆，那有哪些方法對減小腿肉會比較有效了？下面就具體的給大家講講。

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。

兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。

辦公室減腿法

到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。

上面所講的內容就是關於“小腿肚有肌肉怎麼減比較方便？”的知識的介紹，其實要減小腿肚上的肌肉很方便，只要我們有信心，隨時隨地都可以進行，而且是簡單易學。但這個不適一天二天，馬上立竿見影的，需要我們一段時間的堅持，這樣才能看到效果，才能讓我們擁有想要的身材。為了美，我們不妨按照上面的方法試試吧。