無氧運動有什麼危害呢

無氧運動有什麼危害嗎？現在很多人想讓自己的身體更強壯一些，會到健身房去參加無氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。那它的危害有哪些，下面我們一起來看一下。

1、運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。

2、乳酸酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。

3、所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失。不過，在鍛煉的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計畫。

4、不做充分的準備活動、錯誤姿勢會導致運動損傷，臨睡前激烈運動會導致失眠。

上面所講的內容就是關於“無氧運動有什麼危害嗎？”的知識的介紹，適當的無氧運動可以增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風險。但是我們也要適量，注意休息及衛生，要不然給自己帶來了危害就不划算了。