這10招防止減肥後體重反彈

健康導讀：體重居高不下？在這種情況下，我們往往會加快減肥節奏。法國健康雜誌《TOPSANTE》提供了幾條防止體重反彈的建議，幫助減肥人士重新樹立信心。

一、不要只吃生菜沙拉

確實，只吃生菜沙拉會迅速瘦下來。但是也會迫使身體開啟應對饑餓的機制：儲存更多熱量，放緩代謝。這樣減肥反而更難。而且，由於這種方法很難持續，之後，體重很可能會反彈。

二、可以不吃正餐

如果到了飯點還是沒有饑餓感，那麼就不要勉強自己。要學會聆聽自己的感受，只有當自己真正感覺餓的時候才進食。但是靠不吃正餐減肥又是另一回事。如果這樣，身體會以為這種饑餓狀態是長期的，為了維持正常機能就會減緩代謝。這是減肥過程中絕對要避免的。

三、減少食物分量，但不要太過

控制食物分量，但不要太過，尤其是胃口好的時候。肉類最好控制到約手掌大小，蔬菜最好在200克至250克之間。