女性生理期能吃巧克力嗎

今天聽到客服那邊在討論這個問題，原因是有個顧客在我們這買巧克力，說是買給女友的，於是問我們的客服，經期能不能吃巧克力，下面我們來看一下找到的答案呢！

巧克力中有一種苯酚複合物，不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在進入人體後迅速被血管吸收，使血液中抗氧化物成分明顯增加，並很快積極作用為一種抗氧化劑，強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動，對人體血管保持血液暢通起著重要的作用。

同時研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素（Serotonin）的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群（PMS），所以女性在經期適當吃一些巧克力是有好處的，但也不能多吃。

如果一次吃太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插其間。這樣就不會導致胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，而且飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。

除了這些，女性在經期保養還有什麼注意事項呢？

1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重各種不適。

2、多吃高纖維食物：蔬菜水果、全谷類、全麥麵包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3、攝取足夠的蛋白質：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期流失的營養素和礦物質。

4、經期出血較多的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

另外，有些女性在經期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

還有，經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過鹹的食物，如醃制、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃八寶粥也不錯。