健身操知識有哪些？

隨著生活的不斷進步，養生越來越成為現在的熱點話題，其中，健身操就是最為健康的積極向上的一種養生的方式，還可以起到減肥的作用。而且對於任何人而言，都比較容易做到。包括，現在很多的綜藝節目都以健身操為看點的。但是，有些人對於健身操並不是很瞭解，那麼，現在就讓我們一起跟隨小編去學習一下相關知識了。

隨著人民生活水準的不斷提高，健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視臺紛紛製作以健美操競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。

健身操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。

跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。有以下特點。

1、 較激烈的健身操運動並不一定適合每一個人

首先你要瞭解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。不要認為只要運動就有好處，應遵從醫囑。

2、 應選擇當地較有知名度、信譽較好的健身場所及健身操指導

因為只要這樣，才有可能向你提供比較好的健身設施及科學的健身操內容，使你少走或不走變路，從而達到理想的鍛煉效果。

3、 選擇適合自己的健身內容

首先弄清楚你想要達到什麼目的，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細腿部等等。目的不同，訓練手段也決不相同，一定要諮詢你的健身指導，進行針對性的鍛煉。例如，你希望腿細，可越練越粗，卻不知道問題出在哪裡，這就是健身內容選擇錯誤與鍛煉方式不恰當造成的。

4、 重視你的鞋 健身操鍛煉時由於保持不當，足、踝、小腿損傷的人不少，而造成這一傷害的重要原因，就是缺少一雙合適的運動鞋。

注意，

有人運動時戴著護腕、汗帶、護膝、但卻光著腳或穿體操鞋圾各式輕便鞋，這都是錯誤的，應選擇一雙適合你的旅遊式運動鞋，鞋底的前部應柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動作的衝擊力。

鞋底的紋路應有多向性，方便做許多運動。鞋舌可以保護腳背及伸肌腱。鞋後部稍高起的襯舌可防肌腱炎。由此看來，有一雙合適的鞋，不僅會減少踝扭傷、跟腱炎、肌勞損等運動損傷的發生，還能增強你的鍛煉效果。

相信大家看了小編的介紹對健身操都有了全方面的認識。每天做一定的運動對於我們的身體健康是十分有利的。但是要注意在運動時一定要穿運動鞋，寬鬆的衣服褲子，切記穿緊身衣服，同時，平常均衡膳食，多吃綠色有機蔬菜，一天要保持到喝八杯水。