​男人貧血食補吃什麼

很多人對於貧血都或多或少的有一些瞭解，現在貧血在我們的生活中也是越來越常見。不過很多人都覺得貧血是女性而兒童才會出現的問題，其實男人也是會出現貧血的。特別是在現在的社會，很多男性面對的壓力越來越大，家上一些不良習慣的影響，出現貧血的男性越來越多，那麼男人貧血食補吃什麼呢?

男人貧血食補可以選擇食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。

貧血者宜多吃含鐵豐富的食物，要注意飲食的合理配合，如餐後適當吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。餐後不宜飲用濃茶，因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉澱，會影響鐵的吸收。用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質，新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中都含有豐富的葉酸。另外，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。

總的來說男人貧血通過食補調理還是很有必要的，而在我們的生活中能幫助我們補血的食物也是比較多的。在現在的生活中大家要面對的壓力都很大，所以對於貧血廣大男性一定不要馬虎，在出現貧血狀況後要引起重視，避免帶來很大的影響。