補腎食譜 男性腎虛吃什麼食物

常言道：“吃啥補啥”。所以有不少男性會吃動物內臟來進補，不過專家告訴大家，千萬別盲目進補，補腎必須要科學。現代社會，男性腎虛的現象日益普遍，從飲食上進行調理就是一個很好的選擇。瞭解男性補腎食譜大全及做法，讓你擁有強大的腎臟。

男性補腎食譜大全

1、肉蓯蓉燉羊腎

主料：30克肉蓯蓉，1對羊腎。

烹調方法：將白色筋膜還有躁腺挖去，剖開羊腎。清洗乾淨;洗淨肉蓯蓉，切片。把羊腎和肉蓯蓉一併放到砂鍋裡面，將清水加入，先用武火來煮沸，再用文火燉煮20到30分鐘，以羊腎熟爛為好。將肉蓯蓉片撈去，酌加胡椒末、味精還有精鹽適量。當菜或者是點心吃。

效果：益精潤腸。可以用於治療腎虛勞損，補腎助陽。陽萎，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多還有陽氣虛弱所引起的大便秘結。

2、羊腎和乳粉

主料：20克乳粉，1只羊腎。

烹調方法：剖開羊腎。清洗乾淨，將白色筋膜與臊膝挖去，放到鍋裡面，將清水加入。加熱燉煮大概半小時，以羊腎煮熟為好。將乳粉兌入。空腹吃。

效果：補精添髓，溫腎益氣。可以用於治療下焦虛冷，陽萎不舉，腳膝無力。

3、羊腎粥

主料：200克粳米，100克羊腎。

烹調方法：淘洗乾淨粳米備用，將白色筋膜還有臊腺挖去。剖開羊腎。清洗於淨，放到鍋裡面，將清水加入，煮沸成湯。把粳米倒到羊腎湯裡面，先用武火煮沸，再用文火煎熬20到30分鐘，以米熟爛為好。也可酌加食鹽、味精、生薑等調味品少量。供早晚餐吃。

效果：補腎益氣，養精填髓，可以用於治療腎虛勞損，陽萎，足膝痿弱，腰脊酸痛，耳聾，尿頻，遺尿。

4、豬腎粥

主料：100克豬腎，100克粳米。

烹調方法：淘洗乾淨粳米備用。剖開豬腎。將白色筋膜還有臊腺挖去，清洗乾淨，放到鍋裡面，將清水加入，煮沸成湯。把粳米倒到豬腎湯裡面，先用武火煮沸，再用文火煎熬20到30分鐘，以米熟爛為好。也可酌加食鹽、味精、生薑等調味品少量。供早晚餐吃。

效果：可以補腎益氣。澀精止遺。對於腎氣虛弱，陽萎，早洩，遺精還有腰膝酸軟等症狀的治療很有效果。

男性補腎的運動有哪些

1、握固

把大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，接著屈曲其餘四指，稍稍用力，把大拇指握牢。握固能固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都能進行。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地，併攏兩腿，提肛收腹，肩往下沉，立項豎脊，百會上領;往下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先慢慢下落一半，而後輕震地面。提踵能牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還能帶動五臟六腑。

3、用腳後跟健走

大步邁開，腳後跟先著地，別彎曲膝蓋。腿往前邁的時候，腳尖伸直如同踢球;前腳落地的時候，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，事實上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走能有效防治骨質疏鬆症。

4、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7到9時，這是腎經氣血最衰的時辰，這個時候泡腳、按摩可以改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的效果。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不可乙太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜太長，以15到30分鐘為好。

5、深呼吸

進行深呼吸的時候要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。接著平息調整，迴圈再做。運動治療僅起輔助左右，不可以替代藥物。