導致亞健康的成因有哪些

隨著科普的宣傳，人們對亞健康已有所瞭解，但哪些因素會引起亞健康、怎樣遠離亞健康，還是應引起足夠的重視，這裡我們再詳細地認識亞健康的成因。

導致亞健康的成因有哪些

1、精神緊張

現代生活人們的壓力無處不在，升學壓力、就業壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康。

2、過度工作

有調查顯示，幾乎所有企業經營者，上世紀90年代工作時間超過8小時企業家高達90%，10小時以上為62.3%，超過12小時以上為20%，在21世紀人們的生存壓力越來越大，工作時間也越來越長，由於超負荷的工作強度和過長的工作時間，會導致亞健康狀態。

3、不良生活習慣

現代人缺乏戶外活動，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，並代謝紊亂，出現肥胖、高血脂症等。

4、缺乏運動

很多辦公室人員大部分時間都是在操作電腦，而缺乏運動，長期處於缺氧狀態，致使許多人患上頸椎病、骨質疏鬆等症，產生頭暈、目眩、噁心等亞健康症狀。

5、七情太過

中醫講“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎”。現代年輕人對挫折失敗承受能力差，一旦學習，工作，事業、感情等方面受到挫折，就產生自卑、焦慮、煩躁情緒，長期不得舒解，逐漸發展到亞健康狀態。

6、資訊污染

現代是資訊社會，現代化的快速發展，報紙、廣播、電視、電影、電話、手機等有大量的資訊，不管你願不願意都得塞進你的大腦。資訊接收得太多，大腦也會“消化不良”，究其原因是“資訊污染”的結果，資訊污染綜合症可涉及每個人，中老年人面對資訊更新過快，跟不上時代的步伐，與年輕人無法溝通，於是心神不安，大腦處理資訊更加遲鈍，出現憂鬱，血壓升高等亞健康狀態，青少年出現學習興趣下降，心煩意亂、失眠等症。

如何預防亞健康

1、保持心情舒暢煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來。保持寬容的心態，為自己創造一個安寧的生活環境。

2、養成良好的起居習慣思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經，以免發生神經衰弱。饑餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常饑不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。

3、注重休閒，培養興趣愛好現代都市人工作緊張，閒暇時應儘量減少不必要的應酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時，培養自己具有廣泛的愛好和興趣。