母嬰健康

吃什麼菜奶水多呢

很多女性同胞由於天生的原因,或者後期自身發育的問題,在生完寶寶之後,總會覺得自己的奶水不足,從而會導致寶寶不能進行充分的營養吸收。但是呢,這其實是很常見的問題,很多媽媽都會出現這種情況,不必太過於緊張。可以通過飲食方面來增加奶水的,下面就讓我們一起來瞭解一下吃什麼可以增加奶水。

1、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養素。據分析,除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

3、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

5、茭白

茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。

以上的幾種食物都是可以增加媽媽的奶水的哦。當然在哺乳期的時候媽媽也要多注意自己的身體,補充營養是關鍵。如果實在不能解決的話,可以找專門的催奶師,現在很多人都會去使用這個辦法。進行專業的催奶效果也是非常不錯的哦!